Tolle Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit!

Wer kennt sie nicht? Die Müdigkeit zu Beginn der langersehnten Jahreszeit, die uns zwar aus dem dunklen Nassgrau des Wi nters erlöst, dafür aber zunächst mit Schlappheit und Antriebsmangel statt mit Wohlgefühl und Power beglückt. Der Frühlingsstart hat halt seine Tücken! Erklärungen hierzu gibt es viele! Einig sind sich jedoch alle: Der Lichtentzug im Winter führt zu einer vermehrten Melatonin-Produktion, die uns müde macht.

Durch das vermehrte Licht im Frühling hingegen kommt es zu einer gesteigerten Serotonin-Produktion, welche uns fit und munter werden lässt. Der Körper braucht jedoch ein wenig Zeit für diese hormonelle Umstellung. Erst dann kann er von der wohltuenden Wirkung des "Glückshormons" Serotonin profitieren! Ein weiterer Grund für Frühjahrsmüdigkeit besteht darin, dass mit den wärmeren und längeren Tagen auch die Blutgefäße im Körper weiter gestellt werden. Folge: Der Blutdruck ist zeitweilig niedriger als im Winter. Auch dies führt zu dem bekannten Gefühl der Schlappheit und Trägheit, dass wir so ungern verspüren.

Aber egal, welche Gründe es letztendlich sind, die uns die unangenehmen Gefühle bescheren ... es gibt nur einen Weg der Frühjahrsmüdigkeit zu begegnen: Geduldig sein und den Körper bei seiner Umstellung unterstützen, wo es nur geht! Deshalb haben wir für Sie die besten Tipps in Sachen "körperlicher Frühjahrsputz" zusammengetragen und die Devise heißt hier eindeutig: Probieren geht über Studieren! Denn was dem einen Menschen hilft, muss dem anderen noch gar nicht helfen. Finden Sie heraus, welche Methode für Sie die beste ist.

Die drei wichtigsten Tipps können wir Ihnen aber jetzt schon verraten:

Fangen Sie die Sonne ein!
Serotonin ist das Glückshormon unseres Körpers und sorgt daher für gute Laune! Lichtreize fördern die Ausschüttung des Hormons. Also gönnen Sie sich und Ihrer Familie so oft es geht ein Bad in der Sonne! Schon 30 Minuten Spaziergang sind ausreichend! Oder planen Sie mit Ihren Kleinen den nächsten gemeinsamen Familienausflug - da bekommt gleich die ganze Familie die Lichtportion, die sie braucht.
Tipp: In unserer Rubrik "Freizeit-Tipps" finden Sie tolle Events und es kommen jede Woche neue Tipps hinzu!

Kurbeln Sie den Kreislauf an!
Immer noch das Beste gegen die Frühjahrsmüdigkeit: bewegen, bewegen, bewegen! Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kreislauf und der Ihrer Lieben auf Touren kommt! Auch Wechselduschen am Morgen verbessern Ihr Befinden! Also: Auf geht´s!
Tipp: In unserer Rubrik "Fun & Action" gibt es jede Menge Bewegungsspiele für die Kleinen!

Essen Sie sich munter!
Im Winter essen wir oft schwer und fettig. Salate und Früchte sehen zu dieser Jahreszeit in den Läden nicht gerade appetitlich aus. Nutzen Sie nun das vermehrte Frischeangebot! Obst und Gemüse bringen den Vitaminhaushalt wieder auf Vordermann und helfen dem Körper, sich selbst zu helfen!
Tipp: In unserer Rubrik "Kinderschmaus" gibt es gesunde Rezepte zum Nachkochen!

Und hier sind unsere Lieblinks für weitere Infos zum Thema Frühjahrsmüdigkeit:

"Service Gesundheit" weiß Rat!
Der hessische Rundfunk mit seiner Rubrik "Service Gesundheit" weiß Rat: Hier finden Sie Sehr ausführliche Tipps zum Thema Frühjahrsmüdigkeit und zum gesunden Schlaf!

Das "Portal Wissen" gibt Tipps!
Nicht unbedingt völlig neue Tipps gegen die Müdigkeit zum Jahreszeitenwechsel, dafür aber sehr ausführlich und praxisnah! Schauen Sie rein und machen Sie sich schlau!

Der Frühjahrstest des Abendsblatts gibt Auskunft!
Und noch etwas Spielerisches für die Großen: Nutzen Sie die interaktive Checkliste vom Abendblatt. So finden Sie heraus, ob Ihre Müdigkeit vom Frühling kommt!

Lifeline - gesunder Rat!
Das Gesundheitsportal sagt Ihnen, welche Lebensmittel in der müden Jahreszeit zu mehr Power verhelfen.

Und hier die Lieblinks für unsere Kids:

Das neue Wetter-Portal für Kids
Einfach supi! Das Portal bietet kindgerecht aufbereitete Infos rund um das Thema "Wetter". Da darf selbstverständlich das Thema "Frühjahrsmüdigkeit" nicht fehlen!

Kinderportal des Bayrischen Rundfunks
Für die besonders wissensdurstigen Kids: Warum es Frühling wird? Könnte die Erdbewegung um die Sonne etwas damit zu tun haben?

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